Phương pháp giảm cân bằng nước lọc có hiệu quả không?

Giảm cân và giữ gìn vóc dáng là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm. Qua đó, phương pháp giảm cân bằng nước lọc được nhiều chị em truyền tai nhau. Liệu đây có phải là phương pháp giảm cân đúng cách, an toàn và hiệu quả? Hãy cùng Nhà thuốc Long Châu tìm hiểu về phương pháp giảm cân này ở bài viết dưới đây nhé.

Uống nước lọc có giúp giảm cân không?

Để có vóc dáng đẹp hoàn hảo, chị em phụ nữ thường áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau như: Ăn kiêng, tập thể thao, tập yoga, uống nhiều nước lọc hoặc trà… Phần lớn mọi người đều mong muốn quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và an toàn, trong đó uống nước lọc là phương pháp được khá nhiều người áp dụng.

Uống nước lọc giảm cảm giác thèm ăn

Theo một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống nước lọc trước khi ăn sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả. Những người trung niên thừa cân, béo phì có thể uống nước lọc để giảm cân an toàn. Cũng có một vài nghiên cứu khác cho thấy, uống nước trước khi ăn sáng sẽ giúp giảm lượng calo hấp thụ trong bữa ăn khoảng 13%.

Nước lọc giúp tăng lượng calo bị đốt cháy

Phương pháp giảm cân bằng nước lọc sẽ giúp cơ thể đốt cháy và giảm hấp thụ calo. Nhiều nghiên cứu cho thấy, ở người lớn lượng calo bị đốt cháy tăng 24 - 30% trong vòng 10 phút sau khi uống nước. Ở trẻ em bị thừa cân, lượng calo bị đốt cháy tăng thêm 25% sau khi uống nước lạnh.

Uống nước lọc giúp ngăn ngừa bệnh tật

Uống nước lọc không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh tật. Uống nhiều nước lọc sẽ giúp giảm táo bón, ngăn ngừa nguy cơ bị ung thư bàng quang, ung thư trực tràng, bệnh sỏi thận…

Nâng cao hiệu quả khi tập thể dục

Tập thể dục là một trong những cách giảm cân an toàn, cơ thể đủ nước sẽ giúp hạn chế nguy cơ bị chuột rút và mệt mỏi trong quá trình tập luyện. Việc bổ sung nước lọc còn giúp bạn giảm nguy cơ bị mất nước trong quá trình tập thể dục.

Thời điểm “vàng” để uống nước lọc giảm cân

Giảm cân bằng nước lọc là phương pháp an toàn nhưng cần thực hiện trong thời gian dài. Khi áp dụng một phương pháp giảm cân an toàn thì bạn cần có tính kỷ luật và kiên trì. Để phương pháp giảm cân này đạt hiệu quả thì bạn nên lựa chọn uống nước lọc theo những thời điểm “vàng” dưới đây:

• Thời điểm sau khi thức dậy: Giúp bổ sung lượng nước đã mất sau một giấc ngủ dài, giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa; thải độc; lưu thông máu tốt hơn…
• Uống nước lọc trước 30 phút: Giúp giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng thức ăn và calo nạp vào cơ thể.
• Uống nước lọc sau khi vận động: Sau khi vận động mạnh cơ thể mất đi nước thông qua tuyến mồ hôi. Lúc này bạn cần bổ sung nước để tránh tình trạng mất nước và giảm cân hiệu quả.

Lưu ý khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng nước lọc

Nhiều người lo sợ rằng việc uống nước giảm cân không thực sự hiệu quả. Phương pháp giảm cân bằng nước lọc rất an toàn nhưng cần thời gian và lộ trình thực hiện phù hợp. Để phương pháp này đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần lưu ý một vài vấn đề sau:

• Uống nước thành nhiều ngụm nhỏ, mỗi lần nên uống một lượng vừa phải.
• Xây dựng lộ trình phù hợp, có kỷ luật, nên tránh xa các loại đồ uống có gas, có đường hoặc chất kích thích. Vì đây chính là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị thừa cân.
• Không nên uống nước trong khi ăn, bạn có thể sử dụng sữa chua thay nước trong bữa ăn để tránh rối loạn tiêu hóa.
• Bạn có thể thêm vài lát chanh, lá bạc hà… để tạo chút hương vị tự nhiên.
• Uống đủ lượng nước trong ngày dựa trên cân nặng và mức độ vận động. Không nên để cơ thể rơi vào tình trạng thiếu nước, mất nước.
• Nên cắt giảm lượng muối trong mỗi bữa ăn, bởi vì thói quen ăn mặn là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng thừa cân.
• Kiên trì thực hiện đúng cách, kết hợp với các bài tập thể dục và chế độ ăn healthy để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.
• Nên lựa chọn những thời điểm “vàng” uống nước lọc để nâng cao hiệu quả giảm cân.
• Đảm bảo nước uống phải an toàn, hợp vệ sinh, bạn nên chọn nước lọc đã qua xử lý để đảm bảo sức khỏe.

Nhìn chung, các phương pháp giảm cân an toàn thường cần thời gian và sự kiên trì. Trước khi chọn phương pháp giảm cân bằng nước lọc, bạn cần chuẩn bị tâm lý và tinh thần kiên trì để đạt hiệu quả tốt nhất.

Hy vọng những chia sẻ trên của Nhà thuốc Long Châu sẽ mang lại những thông tin về phương pháp giảm cân lành mạnh và an toàn. Hãy theo dõi chúng tôi ngay để cập nhật các thông tin về giảm cân khác nhé.

Xem thêm: Cần nạp bao nhiêu protein để giảm cân bền vững?