Chăm sóc bản thân khi bị ốm: Những điều quan trọng không nên bỏ qua

Chăm sóc bản thân khi bị ốm thực chất không hề khó, bạn chỉ cần để ý một số điểm quan trọng là đã có thể giúp mình nhanh chóng khỏe lại rồi đấy. Những cách tự chăm sóc khi bị ốm dưới đây từ Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp ích cho bạn, nhất là khi bị bệnh đấy.

Vì sao cần biết cách chăm sóc bản thân khi bị ốm?

Biết cách chăm sóc bản thân khi bị ốm là một trong những kỹ năng quan trọng mà mỗi người cần trang bị cho mình. Khi có cách chăm sóc phù hợp, sức khỏe của bạn sẽ nhanh chóng phục hồi, giảm thiểu nguy cơ tái phát hoặc biến chứng nguy hiểm. Biết chăm sóc bản thân khi bị ốm cực cần thiết cho những người ở một mình hoặc người sống xa gia đình. Khi biết cách tự chăm sóc mình lúc ốm bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích như:

Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn: Khi bị ốm, cơ thể thường bị kích thích sản sinh ra các chất gây viêm nhiễm khiến bạn bị sốt cao, mệt mỏi, chán nản, khó chịu trong người,… Khi này, việc tự chăm sóc bản thân khi bị ốm rất quan trọng, đóng vai trò chủ yếu trong việc giảm triệu chứng bệnh, đem lại cảm giác thoải mái, dễ chịu hơn.

Nhanh chóng phục hồi sức khỏe: Khi bị ốm, cơ thể rất cần được nghỉ ngơi để chống lại tác nhân gây bệnh cũng như phục hồi. Trong lúc đó, bạn cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, có cách chăm sóc phù hợp để đẩy nhanh tốc độ khỏi bệnh và hồi phục sức khỏe.

Ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm: Sức đề kháng của cơ thể lúc ốm có xu hướng giảm và để cải thiện điều này, bạn cần tự chăm sóc mình đúng cách với chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng và uống nhiều nước, bổ sung thêm vitamin cũng như chất khoáng.

Chi tiết cách chăm sóc bản thân khi bị ốm

Khi bị ốm, bạn hãy lưu ý những điều sau để đẩy lùi cảm giác mệt mỏi, khó chịu, tăng cường phục hồi sức khỏe.

Tự kiểm tra cơ thể

Khi bị bệnh, cơ thể rất cần được chăm sóc và kiểm tra thường xuyên, đây cũng là bước không thể thiếu khi chăm sóc bản thân khi bị ốm. Việc đầu tiên bạn cần làm là xác định nhiệt độ cơ thể, chỉ số huyết áp và đường huyết (nếu bạn có tiền sử hoặc có nguy cơ bị tiểu đường). Tình trạng sốt dưới 38 độ C là phản ứng bình thường của cơ thể khi chống lại virus. Tuy nhiên, nếu sốt cao hơn có thể do nhiễm trùng vi khuẩn hoặc bệnh cúm, bạn nên kiểm tra thường xuyên và tham khảo ý kiến bác sĩ về cách điều trị, loại thuốc và đơn thuốc,…

Ăn uống đủ chất

Khi bị ốm, cơ thể cần rất nhiều chất dinh dưỡng để tăng sức đề kháng, hỗ trợ chống lại tác nhân gây bệnh. Lúc này, cách chăm sóc bản thân khi bị ốm hiệu quả nhất là ăn uống đủ chất, ăn đa dạng thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất khoáng. Người bệnh có thể ưu tiên thức ăn dạng lỏng hoặc nấu mềm, dễ tiêu hóa như các món cháo, súp hoặc canh sẽ tốt hơn những món chiên xào nhiều dầu mỡ.

Uống đủ nước

Sốt là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất ở người bị ốm. Khi cơ thể nóng lên, lượng nước bốc hơi nhiều hơn, cơ thể cũng dễ mất nước hơn do tiêu chảy, nôn ói,… Lúc này, bạn cần tăng cường uống nước, đặc biệt là nước lọc, nước trái cây tươi, nước dừa,… để đề phòng mất nước. Đối với người lớn, lượng nước cần uống mỗi ngày là 2 – 2.5 lít còn trẻ em là 1 – 1.5 lít. Người bệnh nên tránh xa các loại nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp,… trong quá trình điều trị, phục hồi sau bệnh.

Tạm ngưng công việc

Chăm sóc bản thân khi bị ốm cần nhất là nghỉ ngơi nhiều hơn, để tinh thần thư giãn, thoải mái, tránh suy nghĩ nhiều, stress,… Khi này, bạn nên tạm ngưng công việc ít nhất đến khi thấy bản thân ổn hơn, các triệu chứng giảm dần và không còn sốt nữa. Bạn có thể làm những việc nhà đơn giản như quét nhà, phơi quần áo, hút bụi,… tránh nằm nhiều một chỗ khiến cơ thể trì trệ, tinh thần chán nản.

Áp dụng mẹo chữa bệnh vặt tại nhà

Có rất nhiều cách chăm sóc bản thân khi bị ốm, trong đó bao gồm cả những mẹo nhỏ chữa bệnh vặt mà bất cứ ai cũng có thể áp dụng tại nhà. Những mẹo nhỏ này sẽ giúp làm giảm triệu chứng bệnh và bạn cũng cảm thấy khỏe khoắn, thoải mái hơn nhiều đấy.

• Xông hơi: Áp dụng khi bạn mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, cảm cúm, sổ mũi, đau họng, khó thở,…
• Thuốc giảm đau, thuốc hạ sốt: Nếu bạn sốt cao kèm theo triệu chứng đau mỏi mắt, đau cơ thì nên sử dụng thuốc hạ sốt và thuốc giảm đau theo hướng dẫn của bác sĩ.
• Sử dụng thuốc ho, thuốc long đờm: Nếu bạn bị ho có đờm hoặc ho khan, hãy sử dụng thêm thuốc ho, thuốc long đờm theo tư vấn của bác sĩ để cải thiện nhanh triệu chứng khó chịu.

Lưu ý khi tự chăm sóc bản thân lúc ốm

Ngoài áp dụng cách chăm sóc bản thân khi bị ốm nêu trên, bạn cũng cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo độ an toàn và tính hiệu quả.

• Không tự ý sử dụng thuốc, đặc biệt là các thuốc kháng sinh. Nếu có dùng cần được bác sĩ chỉ định, tư vấn, tránh dẫn đến tình trạng kháng thuốc gây khó khăn trong việc điều trị bệnh sau này.
• Không bỏ qua bất kỳ triệu chứng bất thường nào như sốt cao trên 38.5^oC, ho, nghẹt mũi, mệt mỏi, đau họng, nhức đầu, nôn mửa, đau bụng, tiêu chảy,…
• Nếu bạn bị ốm trong quá trình mang thai hoặc cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, kể cả thuốc có nguồn gốc thiên nhiên, thuốc Đông y,…
• Trường hợp bạn bị ốm khi đang sống cùng người lớn tuổi hoặc người có hệ miễn dịch yếu, tốt nhất nên cách ly, tránh lây nhiễm bệnh cho họ.

Hy vọng qua bài viết trên từ Nhà thuốc Long Châu đã giúp bạn biết cách chăm sóc bản thân khi bị ốm. Nếu điều trị tại nhà không nhận thấy hiệu quả, ngược lại triệu chứng còn nặng hơn, bạn nên đến bệnh viện thăm khám và điều trị theo chỉ dẫn của bác sĩ.